co jest w pracy

[...] karate. Bodajże we wakacje podczas gry w tenisa "coś mu się stało" w kolano oczywiści. Wiadomo-zwolnienie 3 tyg z pracy gips niedawno przeszedł rehabilitacje-juz jest "prawie" ok-prawie. Lekarz stwierdził ,że to miedzy innymi NIE LECZONE kontuzje z okresu lat młodości. A wogole co do lekarzy-jak Cie stać to idz prywatnie(a [...]

[...] zastanawiam się nad kupnem Manchesteru United! Co o tym sądzicie?” https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1384588096528863232?s=20 Glazerowie, amerykańska rodzina, która jest również właścicielem Tampa Bay Buccaneers, kupiła Manchester United Football Club w maju 2005 roku. Mimo że pod wodzą ówczesnego menedżera Alexa Fergusona odnieśli [...]

[...] nogi (jak sie odtluszcze). W dziecinstwie trenowalam wyczynowo gimnastyke. Matka twierdzi, ze wtedy mi tak urosly. Nie podalas wymiarow w centymetrach. Sprawdz czy tam jest jakis tluszcz? Nad kolanami to chyba nie bardzo, a wyzej i na lydkach? Lapiesz faldy tluszczowe? Jesli jest, to go jedynie mozesz spalic troche. Ja biegalam teraz jakies [...]

Dieta i suplementacja jest ok. Zresztą z niczym innym nie ma problemu. W tym jednym przypadku chodzi tylko o to, że przy podciąganiu nie jestem w stanie zrobić tylu powtórzeń i poczuć takiej pompy na plecach co wtedy, kiedy mam ten 1 dzień odstępu między treningiem klatki a pleców. Co do tego co napisał mathew17 to niestety, ale po treningu pleców [...]

[...] dobranych proporcjach będziesz zadowolony. Naturalnie warto robić to przy lekkim wspomaganiu.....jeżeli wiesz o co mi chodzi. Ogólnie stosowanie przez dłuższy czas jest niezdrowe ale nie zmienia to faktu że skuteczne. Pozostaje sprawa ładowań, fluktuacji. Piszesz o 30-50g węgli dziennie, to zależy ile warzysz. Pamiętaj że powinno się [...]

[...] wróciły do normy. To organizm sam przywraca homeostaze. HCG podajemy aby pobudzić jądra do pracy , a potem Clomid aby LH możliwie szybko osiągnęło właściwy poziom i zastąpiło podawane wcześniej HCG w pobudzaniu jąder do pracy. W twoim przypadku LH już jest na odpowiednim poziomie i myślę, że w ślad za tym wkrótce testosteron się podniesie.

[...] dla prostowników może być za mało mogą być jeszcze zesztywniałe, a w piątek masz ciągi więc prostowniki muszą być w pełni zregenerowane i gotowe do pracy uginanie ze sztangą modlitewnik młotki co do wyciskania zza karku jesli wiesz że jest kontuzjogenne to i tak chcesz spróbować? ja bym zamienił wyciskanie na push press będzie najlepszą opcją

chodz na pilke, ruszaj sie jak najwiecej, to zawsze pomaga chudnac, jednak... jest kilka opini ktore uwazane sa za fakty:) zeby schudnac trzeba diety to podstawa, zeby chudnac trzeba zjesc miej kalorii niz sie zuzylo co do aerobow, panuja zdaje sie dwie tendencje, jedna mowi ze nalezy cwiczyc tlenowo tzn tak aby miesnie do pracy zuzywaly tlen. w [...]

Czy oprócz tych ćwiczeń masz tryb siedzący czy pracujesz w ruchu czy siedzisz w domu po prostu ? Studiuje dziennie - własnie koncze badania do pracy mgr wiec jestem raczej w ruchu. Aeroby zwiększaj co tydzień o 5 min w górę ale nie więcej jak 60. Moge wprowadzić jakieś wytrzymałosciowe? Wiadomo, ze na razie słabo z kondycją ale moze to bedzie [...]

[...] szkoda twarzy jakby pani miała zrobić jakąś krzydę.Przed rozpoczęciem pracy na takich użądzeniach kosmetyczka musi mieć szkolenie z tej metody.Z resztą ultradźwięki to nie jest inwazyjna metoda więc nie powinno być problemu później.Gorzej jakby to było manualne czyszczenie to wtedy można się obawiać o niezamknięcie porów czy zrobienie blizn. Co [...]

Co do planu treningowego to na pewno nie jest przeładowany - głównie skupiam się na górnych partiach a nogom nie poświęcam już dużo czasu (dwie serie po 12 powtórzeń przysiadu ze sztangą 70% max, martwy ciąg i w sumie to wszystko). Jednak od 3 miesięcy ćwiczę na kettlebell a jak wiadomo w niemal każdym ćwiczeniu angażuję nogi. Trening sztangą i [...]

brolly na Twoim zdjęciu ta ławka wygląda lepiej niż na stronie Keltona :) Już się zdecydowałem na mocniejszą wersję, tym bardziej że jest skręcana i można dwoma długimi płaskownikami idealnie ją wzmocnić (stosując dłuższe śruby przy "stopach"). Jednak zespawanie ze sobą na prawie gładko dwóch profili o ściance zaledwie 2mm (ze stali jak [...]

[...] dietę przeliczam b/w/t i kcal, choć zazwyczaj wyniki pokrywają się z moimi szacunkami "na oko") I tutaj widzę sens posiłkowania się materiałami źródłowymi i uważam że jest to kwestia dość znacząca, zwłaszcza że większość "zdrowych" diet które dostaję do oceny - jest niedoborowa w ważne składniki odżywcze. Poza tym są jeszcze dwie ważne [...]

Trening znacie. W diecie poki co nie szaleje z weglami i tluszczami.pomalu sie wkrecam aby sie nie zalac. Pracy nie mam jakos specjalnie ciezkiej. W nocy spie takze regeneracja chyba tez jest ok. Takze jak myslisz sprobowac czy odposcic sobie ?

Pierwszy tydzien cyklu a zarazem prowadzenia dziennika dobiegl konca Dzis niespodziewanie zrobilem dzien treningiowy- bylem zobaczyc nowa silownie i jestem bardzo mile zaskoczony;) Tak wiec od przyszlego tygodnia wraz z rozpoczeciem wakacyjnej pracy przenosze sie na nowa, mam nadzieje ze lepsza silownie A więc: zrobilem dzis plecy i biceps Plecy: [...]

Wywnioskowałem że masz w mieście sekcję BAS 3 prowadzoną przez Jarosława B. Sugerowałbym abyś spróbował pracy z tym człowiek- z tego co wiem jest konkrety i lubi praktycznie odpowiadać na pytania

[...] liczyc na wielkie przyrosy pozostalych parti-bowiem nogi w arsenale cwiczen zawieraja kilka zlotych-ktore pobudzaja cale cialo do pracy,co za tym idzie wyrzut hormonow jest bardzo duzy. plecy 1-progresje daj 2-tutaj daj podciaganie na drazku 3-jakas forma wiolsa 4-mozesz ewentualnie dac jais wyciag biceps-jezeli po plecach-2cw wystarcza w [...]

Pierwsze pytanie. Kazdy wie, ze w HST jedna z 4 zasad jest progresja ciezaru. Co zrobic jesli cwiczy sie z ciezarem ciala z roznych powodow czy to brak sprzetu, kontuzji czy cokolwiek innego? Czy progresja objetosci zamiast progresji obciazenia ma jakikolwiek sens z punktu widzenia fizjologii wzrostu miesni? Drugie pytanie. Jaki plan, czy [...]

Jadłospis, który będzie mi towarzyszył w nowej pracy do oceny, nie chce liczyć bo różnie jest z obiadem itp. Śniadanie: whey (150 kcal), owsiane (400 kcal) ok. 650kcal II śniadnie: pieczywo razowe + pierś z kuraka (300kcal), serek wiejski (200 kcal) ok.500 kcal Przedtreningowy albo kolejny posiłek: pieczywo razowe z mięchem albo serem żółtym (max. [...]

jak nie widzę uzasadnienia to do mnie nie dociera co do pytania o dzień na regenerację - jak widzisz jedna partia mięśni jest trenowana co 5 dni, więc ma 5 dni na regenerację, to z teorii optymalnie, a z mojego praktycznego doświadczenia na pewno wystarczająco. Jestem akurat w takim momencie że mogę sobie pozwolić na wiele snu, leżenia przed [...]